Brrr de winter begint

Die gure wind en miezer regen waar je een 10 minuten door heen moest fiesten was geen pretje. Al waren het maar 10 minuten, je bent helemaal nat geregend en hebt het ijskoud. Je hoofd staat nu echt nergens meer naar en het enige wat je wil is naar je bed, ook al is het pas 3 uur.Zo kom je weer snel van je kou en je humeurtje af.

1. Verdrijf de kou.

Als eerste moet je zorgen dat je weer opwarmt. Zet dus direct als je thuis komt de verwarming 1 graadje hoger. Pak een warme douche en zet een kop thee. Zo zie je dat je het snel weer warmer hebt.

2. Relax
Zorg dat je even afleiding hebt. Praat met degene die thuis is of ga even rustig op de bank tv kijken of een tijdschrift lezen. Doe wat jij fijn vind om te doen en waar je even lekker rustig van wordt.

3. Maak een lijstje
Je kan niet de hele middag niets blijven doen, dus maak nog een kort lijstje van wat je die middag/avond nog wil gaan doen. Dat kan vanalles zijn: huiswerk, sporten, lezen, muziekles of een spelletje. (En houd je wel aan het lijstje) Moet je nog wat voor school doen, dan kan je dit het beste direct doen, omdat je dan nog het meestje motivatie hebt. Doe de meeste relaxte dingen als laatste, zodat je een heerlijk rustige avond kunt hebben.

4. Doe iets wat je dag weer goed maakt
Dat kan zijn een bepaald liedje luisteren wat jij heel leuk vindt. Misschien komt jouw favoriete tv programma die avond op en wil je dat zien. Zorg dan dat je alle andere dingen van je lijste daarom heen plant. Of bel een vriend of vriendin die je kan opvrolijken met leuke dingen die jullie binnenkort gaan doen.

Zo vergeet je dat belachelijk slechte weer al snel!

Onze eigen show

Nandi Beer en Ik (Sanne Schmetz) wilden al het al langer, maar toch ook weer niet. Er waren allemaal dingen die we ons afvroegen. Kunnen we dit wel? En wanneer dan? Vinden we het wel leuk? Lukt het wel met de techniek? En vinden anderen het wel leuk?

Op 30 november was het dan zo ver. Na lange tijd was die er dan. Onze eigen radio show, met de naam De Nan & San show. De eerste keren waren we toch wel wat zenuwachtig, maar keer na keer ging het steeds beter. Elke week leren we er weer wat nieuws bij en proberen we onze show weer te verbeteren.

Ben jij benieuwd naar hoe wij het doen? Luister dan zondag avond tussen 18.00 en 19.00 op 107.6 naar RosaFM of luister (en kijk) online via de site www.rosafm.nl .

Ik moet mijn kamer opruimen, mijn tentamens leren, mijn hond uitlaten, autorijlessen volgens, naar een verjaardag, langs de doktor en ga zo nog maar even door. Last van stress heeft iedereen wel eens, net als ik. Maar hoe komen we er nou vanaf of zorgen op zijn minst dat het minder wordt?

Wanneer we stress hebben zijn we niet meer in harmonie met de wereld om ons heen. We rennen er een beetje doorheen van hot naar her. Wanneer we kijken waar de oorzaak van stress ligt, komen we vaak uit bij angs. De angst van: 'haal ik mijn tentamen wel?' of 'Als ik wel naar dat feestje ga, ben ik morgen dan nog fit genoeg om te werken?' Maar deze angst heeft eigenlijk helemaal geen nut, want het geeft weinig positieve invloed. Maar hoe moeten we stress dan wel oplossen?

1. Richt je op je doel in plaats van op het probleem. Wanneer je je op jouw doel richt bekijk je de situatie reeel en sneller positief. Hierbij maak je een stappenplan om je doel te bereiken. Daarbij moet je haalbare doelen voor jezelf opstellen, zodat je je doelen ook echt kan behalen.

2. Plan elke dag een leuke activiteit voor jezelf. Door elke dag een leuke activiteit te hebben heb je niet het gevoel alsof je continu bezig bent met dingen die je niet altijd leuk vind om te doen.

En onthoud, falen bestaat niet, er is alleen feedback (waar je van kunt leren).

Na het feest

Je zit op de bank en je staart maar wat voor je uit. Je verjaardag is net voorbij. Alle familie en vrienden zijn net naar huis gegaan. Je ruimt de boel op, waar je eigenlijk al geen fut meer voor hebt. Toch doe je het even. Blij ben je niet, maar wel ergens een beetje opgelucht. Het was gezellig, maar gelukkig duurt het weer een jaartje tot je weer aan de slag moet als party planner.

Morgen moet je weer naar school, dus probeer je nog snel even je huiswerk opdracht te maken voor de volgende dag, want je mist de deadline toch liever niet. Maar concentratie, die kan je niet vinden. Je zit in een soort droom of ja een droom ook niet. Ken je dat gevoel dat je wakker wordt en nog niet helemaal wakker bent. Dat gevoel, maar dan overdag. Je doet je ding, zonder er bij na te denken, en bent op het moment dat je er mee klaar bent al bijna weer vergeten wat je net had gedaan. Soms er die 'droom' best lekker, alles komt langs je heen en je reageert bijna nergens op.

Morgen, dan gaat het weer beginnen. Aan de slag, weer hard aan het werk. Het leven van een student.

Fruit Vans

De laatste jaren is Vans enorm gegroeid in Nederland. Een paar van deze schoenen kun je gewoon niet missen. Vans gaat helemaal mee met de trends en heeft dit jaar dus de fruit Vans gemaakt.



Watermeloen




















Sinasappel





















Appel















Sanne Schmetz

España

Vakantie al geboekt? En ga je lekker op feestvakantie in Spanje? Dan kan je ochtend er maar is zo uit zien: lekker wakker worden in je appartementje terwijl het zonnetje je je bed uit brandt. Je loopt naar het balkon en doet je gordijn open om vervolgens een lekker ontbijtje te gaan eten op het balkon met een uitzicht op zee. Er mist alleen nog een lekker muziek. Laten we de Spanjaarden te vriend houden en een lekkere spaanse hit op zetten.

Hier een paar leuke Spaanse zomerhits:

Sanne Scmetz

Heb grip op je dip

Ondanks het mooie weer toch in een dipje beland? Iedereen heeft dat wel eens. Een probleem thuis of druk op het werk of school, altijd is er wel wat. Het is altijd moeilijk om uit zo'n dip te komen, maar met deze tips heb je snel weer grip op je dip.

1.     Een van de belangrijkste dingen is je lichaam genoeg slaap gunnen. Dus zorg er voor dat je genoeg en goed slaapt. Boven op het aantal uur dat je ‘normaal’ slaapt moet je minstens een uur optellen, om zo weer fit en fruitig voor de dag te komen. Blijf in de ochtend niet té lang in bed liggen, want daarmee verleng je alleen maar je snooze stand en wordt je niet fitter op.

2.     Verzorg jezelf. Neem een lekker warme en lange douche om even lekker na te denken. Zet een kopje thee voor jezelf en ga is lekker onderuit op de bank een boekje lezen. Zo laat je even je gedachten los.

3.     Ga sporten! Sporten is er voor om te zorgen dan je uit de sleur komt. Omdat je je focust op het sporten vergeet je even alles om je heen.

4.     Praat erover met een vriend of vriendin. Hij/Zij zal je helpen en je adviseren. Door erover te praten, heb je even je zorgen gedeeld, zo heb je niet meer het gevoel dat je er alleen voor staat.

5.     Zet vrolijke muziek op. Muziek kan je net even die boost geven die je nodig hebt om je weer oké te voelen.

6.     Denk positief. Denk terug aan een leuke tijd die je al de afgelopen periode hebt beleefd en bedenk hoe je in de toekomt ook zo’n leuke tijd kunt beleven.

En onthoud, na een tegenslag komt vaak ook weer een positieve periode!