Nandi Beer en Ik (Sanne Schmetz) wilden al het al langer, maar toch ook weer niet. Er waren allemaal dingen die we ons afvroegen. Kunnen we dit wel? En wanneer dan? Vinden we het wel leuk? Lukt het wel met de techniek? En vinden anderen het wel leuk?
Op 30 november was het dan zo ver. Na lange tijd was die er dan. Onze eigen radio show, met de naam De Nan & San show. De eerste keren waren we toch wel wat zenuwachtig, maar keer na keer ging het steeds beter. Elke week leren we er weer wat nieuws bij en proberen we onze show weer te verbeteren.
Ben jij benieuwd naar hoe wij het doen? Luister dan zondag avond tussen 18.00 en 19.00 op 107.6 naar RosaFM of luister (en kijk) online via de site www.rosafm.nl .
vrijdag 9 december 2011
donderdag 20 oktober 2011
Ik moet mijn kamer opruimen, mijn tentamens leren, mijn hond uitlaten, autorijlessen volgens, naar een verjaardag, langs de doktor en ga zo nog maar even door. Last van stress heeft iedereen wel eens, net als ik. Maar hoe komen we er nou vanaf of zorgen op zijn minst dat het minder wordt?
Wanneer we stress hebben zijn we niet meer in harmonie met de wereld om ons heen. We rennen er een beetje doorheen van hot naar her. Wanneer we kijken waar de oorzaak van stress ligt, komen we vaak uit bij angs. De angst van: 'haal ik mijn tentamen wel?' of 'Als ik wel naar dat feestje ga, ben ik morgen dan nog fit genoeg om te werken?' Maar deze angst heeft eigenlijk helemaal geen nut, want het geeft weinig positieve invloed. Maar hoe moeten we stress dan wel oplossen?
1. Richt je op je doel in plaats van op het probleem. Wanneer je je op jouw doel richt bekijk je de situatie reeel en sneller positief. Hierbij maak je een stappenplan om je doel te bereiken. Daarbij moet je haalbare doelen voor jezelf opstellen, zodat je je doelen ook echt kan behalen.
2. Plan elke dag een leuke activiteit voor jezelf. Door elke dag een leuke activiteit te hebben heb je niet het gevoel alsof je continu bezig bent met dingen die je niet altijd leuk vind om te doen.
Wanneer we stress hebben zijn we niet meer in harmonie met de wereld om ons heen. We rennen er een beetje doorheen van hot naar her. Wanneer we kijken waar de oorzaak van stress ligt, komen we vaak uit bij angs. De angst van: 'haal ik mijn tentamen wel?' of 'Als ik wel naar dat feestje ga, ben ik morgen dan nog fit genoeg om te werken?' Maar deze angst heeft eigenlijk helemaal geen nut, want het geeft weinig positieve invloed. Maar hoe moeten we stress dan wel oplossen?
1. Richt je op je doel in plaats van op het probleem. Wanneer je je op jouw doel richt bekijk je de situatie reeel en sneller positief. Hierbij maak je een stappenplan om je doel te bereiken. Daarbij moet je haalbare doelen voor jezelf opstellen, zodat je je doelen ook echt kan behalen.
2. Plan elke dag een leuke activiteit voor jezelf. Door elke dag een leuke activiteit te hebben heb je niet het gevoel alsof je continu bezig bent met dingen die je niet altijd leuk vind om te doen.
| |
|
zondag 9 oktober 2011
Na het feest
Je zit op de bank en je staart maar wat voor je uit. Je verjaardag is net voorbij. Alle familie en vrienden zijn net naar huis gegaan. Je ruimt de boel op, waar je eigenlijk al geen fut meer voor hebt. Toch doe je het even. Blij ben je niet, maar wel ergens een beetje opgelucht. Het was gezellig, maar gelukkig duurt het weer een jaartje tot je weer aan de slag moet als party planner.
Morgen moet je weer naar school, dus probeer je nog snel even je huiswerk opdracht te maken voor de volgende dag, want je mist de deadline toch liever niet. Maar concentratie, die kan je niet vinden. Je zit in een soort droom of ja een droom ook niet. Ken je dat gevoel dat je wakker wordt en nog niet helemaal wakker bent. Dat gevoel, maar dan overdag. Je doet je ding, zonder er bij na te denken, en bent op het moment dat je er mee klaar bent al bijna weer vergeten wat je net had gedaan. Soms er die 'droom' best lekker, alles komt langs je heen en je reageert bijna nergens op.
Morgen, dan gaat het weer beginnen. Aan de slag, weer hard aan het werk. Het leven van een student.
Morgen moet je weer naar school, dus probeer je nog snel even je huiswerk opdracht te maken voor de volgende dag, want je mist de deadline toch liever niet. Maar concentratie, die kan je niet vinden. Je zit in een soort droom of ja een droom ook niet. Ken je dat gevoel dat je wakker wordt en nog niet helemaal wakker bent. Dat gevoel, maar dan overdag. Je doet je ding, zonder er bij na te denken, en bent op het moment dat je er mee klaar bent al bijna weer vergeten wat je net had gedaan. Soms er die 'droom' best lekker, alles komt langs je heen en je reageert bijna nergens op.
Morgen, dan gaat het weer beginnen. Aan de slag, weer hard aan het werk. Het leven van een student.
maandag 4 april 2011
Fruit Vans
De laatste jaren is Vans enorm gegroeid in Nederland. Een paar van deze schoenen kun je gewoon niet missen. Vans gaat helemaal mee met de trends en heeft dit jaar dus de fruit Vans gemaakt.
Sanne Schmetz
 |
| Watermeloen |
 |
| Sinasappel |
 |
| Appel |
Sanne Schmetz
donderdag 31 maart 2011
España
Vakantie al geboekt? En ga je lekker op feestvakantie in Spanje? Dan kan je ochtend er maar is zo uit zien: lekker wakker worden in je appartementje terwijl het zonnetje je je bed uit brandt. Je loopt naar het balkon en doet je gordijn open om vervolgens een lekker ontbijtje te gaan eten op het balkon met een uitzicht op zee. Er mist alleen nog een lekker muziek. Laten we de Spanjaarden te vriend houden en een lekkere spaanse hit op zetten.
Hier een paar leuke Spaanse zomerhits:
Sanne Scmetz
Hier een paar leuke Spaanse zomerhits:
dinsdag 29 maart 2011
Heb grip op je dip
Ondanks het mooie weer toch in een dipje beland? Iedereen heeft dat wel eens. Een probleem thuis of druk op het werk of school, altijd is er wel wat. Het is altijd moeilijk om uit zo'n dip te komen, maar met deze tips heb je snel weer grip op je dip.
1. Een van de belangrijkste dingen is je lichaam genoeg slaap gunnen. Dus zorg er voor dat je genoeg en goed slaapt. Boven op het aantal uur dat je ‘normaal’ slaapt moet je minstens een uur optellen, om zo weer fit en fruitig voor de dag te komen. Blijf in de ochtend niet té lang in bed liggen, want daarmee verleng je alleen maar je snooze stand en wordt je niet fitter op.
2. Verzorg jezelf. Neem een lekker warme en lange douche om even lekker na te denken. Zet een kopje thee voor jezelf en ga is lekker onderuit op de bank een boekje lezen. Zo laat je even je gedachten los.
3. Ga sporten! Sporten is er voor om te zorgen dan je uit de sleur komt. Omdat je je focust op het sporten vergeet je even alles om je heen.
4. Praat erover met een vriend of vriendin. Hij/Zij zal je helpen en je adviseren. Door erover te praten, heb je even je zorgen gedeeld, zo heb je niet meer het gevoel dat je er alleen voor staat.
5. Zet vrolijke muziek op. Muziek kan je net even die boost geven die je nodig hebt om je weer oké te voelen.
6. Denk positief. Denk terug aan een leuke tijd die je al de afgelopen periode hebt beleefd en bedenk hoe je in de toekomt ook zo’n leuke tijd kunt beleven.
En onthoud, na een tegenslag komt vaak ook weer een positieve periode!
dinsdag 22 maart 2011
Lentekriebels.
Dikke jas, sjaal, wanten, truien en laarzen. Allemaal tegen de winterkou. Die tijd is nu weer voorbij, want de lente is begonnen!
Het zonnetje komt weer langzaam te voor schijn van achter de wolken. De zomerjas mag weer uit de kast en de truien er weer in. Je kan weer lekker buiten zijn. De natuur leeft weer, de eerste bloemetjes bloeien al weer. De eerste lammetjes zijn al geboren. Iedereen wordt weer vrolijk. Je krijgt weer pit om nieuwe dingen te doen, de lente inspireert!
Het zonnetje komt weer langzaam te voor schijn van achter de wolken. De zomerjas mag weer uit de kast en de truien er weer in. Je kan weer lekker buiten zijn. De natuur leeft weer, de eerste bloemetjes bloeien al weer. De eerste lammetjes zijn al geboren. Iedereen wordt weer vrolijk. Je krijgt weer pit om nieuwe dingen te doen, de lente inspireert!
vrijdag 18 maart 2011
Powerful Pink.
De haartrend veranderd elk jaar weer. Deze lente zien we veel roze terug komen. Niet alleen roze kleding, maar ook roze haar!
De sterren kunnen natuurlijk niet achterblijven. Gwen Stefani, Christina Aguilera en Pink, zij hebben altijd al roze haar willen hebben en dit is natuurlijk de ideale trend voor hen. Ook op straat zie je het steeds vaker. Maar roze is natuurlijk niet de meest voor de hand ligende kleur om je haar te verven.
Durf jij het aan of hou je het bij je oude vertrouwde coupe?
De sterren kunnen natuurlijk niet achterblijven. Gwen Stefani, Christina Aguilera en Pink, zij hebben altijd al roze haar willen hebben en dit is natuurlijk de ideale trend voor hen. Ook op straat zie je het steeds vaker. Maar roze is natuurlijk niet de meest voor de hand ligende kleur om je haar te verven.
Durf jij het aan of hou je het bij je oude vertrouwde coupe?
zondag 13 februari 2011
Valentijn
Morgen is het weer valentijn, wat doe jij met valentijn?
Samen op pad of lekker wat leuks doen met vriendinnen?
Samen op pad of lekker wat leuks doen met vriendinnen?
maandag 7 februari 2011
blijf gewoon jong.
Ik hoor mensen heel vaak zeggen: 'ik wil niet oud worden' of gewoon 'ik word oud'. Klagen over het 'oud worden' is natuurlijk deels terecht, althans dat vind ik. Maar het ligt ook aan jezelf hoe jong je jezelf houdt.
vroeger speelde ik altijd buiten, deed ik veel spelletjes, haalde ik dingetjes uit die niet mochten en keek ik de leukste disney films. Je leven veranderd naarmate je ouder wordt. Je gaat meer tijd aan school besteden, werken en naar de kroeg. En dat elke week weer. Maar je kan ook een keer niet naar de kroeg gaan en gezellig een avondtje met je vriendinnen een meiden avond houden, net als vroeger je verjaardagspartijtje. Samen cakejes bakken en versieren, om deze vervolgens bij de disney film 'assepoester' op te eten. Ook kun je lekker buiten gaan sporten en ondertussen de buitenspellen van vroeger doen. Dan komt bij mijzelf het 'eitje leggen' naar boven. Hierbij gooide de bal tegen de muur en moest de bal tussen de benen door komen, waarna de achterste hem moest vangen. Of vroeger, een tentje opzetten en erin slapen. Dan kon je stiekem nog iets langer opblijven dan normaal of s'nachts de tent uit sluipen. Als je dat nu nog eens doet, zal het best eens een zelfde soort gevoel kunnen geven.
Juist dat soort kleine dingetjes in het leven kunnen het leven zo mooi maken. Ze geven je het gevoel dat je leeft. Het gevoel van leven. Met dat gevoel blijf je fit en JONG!
vrijdag 14 januari 2011
Chaotisch?
Ik werd vanmorgen wakker om iets voor half 9, precies optijd. Dan zou ik een uur hebben om me klaar te maken om de deur uit te gaan. Maar het wakker worden, douchen, aankleden en opmaken duurde zoals altijd iets langer dan ik had gedacht. Renend, met mijn ontbijt nog in mijn mond, ging ik richting de bus. Maar ook niet onverwacht kwam de bus weer iets te laat. In de bus pakte ik mijn ipod er even bij, om de rust weer even terug te laten komen. Muziek luisterd vervolgde ik mijn weg naar school. Na een aantal uur op school, stond ineens mijn hart stil. 'SHIT, mijn armbandje die ik vanaf mijn dat ik 5 jaar was had, is weg.' Met vragen in mijn hoofd over waar het armbandje kan liggen kijk ik om mij heen. Ik kijk in mijn tas, maar daar ligt die ook niet. Ik dacht: 'dat armbandje kan ik vergeten, die vind ik niet meer terug.'
Geen 10 minuten later bedenk ik me: 'waar is mijn paraplu eigenlijk?' En ja, je raad het al, ook die ben ik kwijt. Waarschijnlijk heb ik die in de metro laten liggen. Al kan ik me daar niets van herrineren.
Om tussen de lesuren weer even tot rust te komen, zoek ik met wat mede studenten een cafétje op. Daar neem ik een munt thee. Die zijn altijd zo lekker en volgens mij wordt je daar wel rustig en helder van. Eenmaal terug op school merkte ik dat ik wel weer rustig was, maar misschien wel iets te rustig: ik liet mijn mobiel na een les in een lokaal liggen. Gelukkig was een medestuden die dit opmerkte en mij mijn mobiel terug gaf. Mooi dat dit de laatste les was, dan kan ik even een frisse neus gaan halen buiten. Naar buiten lopend wil ik mijn sjaal pakken, en weer schrik ik, 'WAAR IS DIE?' Maar die had ik in mijn tas gedaan ...
Die avond kwam ik weer thuis. Nog steeds was mijn hoofd niet helemaal helder voor mijn gevoel. Ik ben maar snel tv gaan kijken om even alles om me heen te kunnen vergeten. Na een aantal uur ging ik richting mijn bed, waar ik tot mijn verbazing mijn armbandje weer terug vond. En ja, ik was echt blij dat ik hem weer teruggevond had. Zo'n bandje heeft toch wel veel waarde. Maar hoe ik heb kunnen denken dat ik hem om had gedaan vanmorgen, is voor mij een vraag.
Wat een warrige dag zeg, vanavond ga ik eerder slapen!
Geen 10 minuten later bedenk ik me: 'waar is mijn paraplu eigenlijk?' En ja, je raad het al, ook die ben ik kwijt. Waarschijnlijk heb ik die in de metro laten liggen. Al kan ik me daar niets van herrineren.
Om tussen de lesuren weer even tot rust te komen, zoek ik met wat mede studenten een cafétje op. Daar neem ik een munt thee. Die zijn altijd zo lekker en volgens mij wordt je daar wel rustig en helder van. Eenmaal terug op school merkte ik dat ik wel weer rustig was, maar misschien wel iets te rustig: ik liet mijn mobiel na een les in een lokaal liggen. Gelukkig was een medestuden die dit opmerkte en mij mijn mobiel terug gaf. Mooi dat dit de laatste les was, dan kan ik even een frisse neus gaan halen buiten. Naar buiten lopend wil ik mijn sjaal pakken, en weer schrik ik, 'WAAR IS DIE?' Maar die had ik in mijn tas gedaan ...
Die avond kwam ik weer thuis. Nog steeds was mijn hoofd niet helemaal helder voor mijn gevoel. Ik ben maar snel tv gaan kijken om even alles om me heen te kunnen vergeten. Na een aantal uur ging ik richting mijn bed, waar ik tot mijn verbazing mijn armbandje weer terug vond. En ja, ik was echt blij dat ik hem weer teruggevond had. Zo'n bandje heeft toch wel veel waarde. Maar hoe ik heb kunnen denken dat ik hem om had gedaan vanmorgen, is voor mij een vraag.
Wat een warrige dag zeg, vanavond ga ik eerder slapen!
maandag 10 januari 2011
Veer oorbellen
Ze hangen nog een beetje verscholen tussen de andere items in de winkels, maar je ziet ze steeds vaker: oorbellen met veren. Je ziet ze in allemaal verschillende kleuren en maten. Wordt dit een nieuwe trend of wordt dit een flop? Wat vind jij?
 |
| variant: een ketting met een veer |
vrijdag 7 januari 2011
hij.
Wanneer je hem ontmoet weet je nooit wat hij je gaat brengen. Gaat hij verder nog veel voor je betekenen? Misschien wordt hij wel je beste vriend of je grootste vijand. Misschien wordt hij wel je nieuwe baas.
Wanneer je iemand beter leert kennen, kan je hem beter een plaats geven in je hoofd. Klikt het niet, dan vergeet je hem al snel. Maar wanneer de klik er is, blijft hij in je hoofd hangen. Je gevoel over hem verandert. Bij elke ontmoeting verandert je gevoel opnieuw. Hij komt als het ware dichterbij. Je dagen voelen anders, terwijl ze precies hetzelfde zijn als altijd. Toch voelen ze anders. Als je hem spreekt ontstaat er een gilletje van blijdschap. Als je hem groet krijg je een lach van oor tot oor en als je hem ziet pik je een traantje van geluk weg. En wanneer hij dan voorbij is, kijk je stiekem nog even om. Wel snel weer terug, voordat hij het ziet. Kon je maar wat langer kijken, wat langer praten en wat langer samen zijn.
En dan die avond, die avond dat je eindelijk samen bent. Al hoewel, met die 100 anderen. Maar dat maakt niet uit. Toch ben je met iedereen om je heen samen met hem. Gezellig en knus, in een hoekje sta je daar met hem te dansen. Tot de tijd komt voor jezelf. Maar al snel wil je weer terug keren naar de plek waar je net was, met hem. Maar hij is weg. Als zoekende valt je oog op een stelletje. En ja hoor, dat is hem. Met een ander. Je voelt je hard een keer overslaan, maar loopt zo cool als je kan langs hem naar buiten. Na enkele minuten weet hij jou daar te vinden en vertelt dat jij toch zijn nummer 1 bent. Met dubbele gevoelens loop je weer naar binnen en maakt je avond gezellig af met je lieve vriendin.
Waarom moest het zo lopen? Waarom? Heb jij iets niet goed gedaan of kon jij er niets aan doen?
Je weet dat je de antwoorden niet zal krijgen. Maar dat is geen teken om op te geven. Je zal door blijven vechten, vechten totdat je weet waar je voor gevochten hebt.
Wanneer je iemand beter leert kennen, kan je hem beter een plaats geven in je hoofd. Klikt het niet, dan vergeet je hem al snel. Maar wanneer de klik er is, blijft hij in je hoofd hangen. Je gevoel over hem verandert. Bij elke ontmoeting verandert je gevoel opnieuw. Hij komt als het ware dichterbij. Je dagen voelen anders, terwijl ze precies hetzelfde zijn als altijd. Toch voelen ze anders. Als je hem spreekt ontstaat er een gilletje van blijdschap. Als je hem groet krijg je een lach van oor tot oor en als je hem ziet pik je een traantje van geluk weg. En wanneer hij dan voorbij is, kijk je stiekem nog even om. Wel snel weer terug, voordat hij het ziet. Kon je maar wat langer kijken, wat langer praten en wat langer samen zijn.
En dan die avond, die avond dat je eindelijk samen bent. Al hoewel, met die 100 anderen. Maar dat maakt niet uit. Toch ben je met iedereen om je heen samen met hem. Gezellig en knus, in een hoekje sta je daar met hem te dansen. Tot de tijd komt voor jezelf. Maar al snel wil je weer terug keren naar de plek waar je net was, met hem. Maar hij is weg. Als zoekende valt je oog op een stelletje. En ja hoor, dat is hem. Met een ander. Je voelt je hard een keer overslaan, maar loopt zo cool als je kan langs hem naar buiten. Na enkele minuten weet hij jou daar te vinden en vertelt dat jij toch zijn nummer 1 bent. Met dubbele gevoelens loop je weer naar binnen en maakt je avond gezellig af met je lieve vriendin.
Waarom moest het zo lopen? Waarom? Heb jij iets niet goed gedaan of kon jij er niets aan doen?
Je weet dat je de antwoorden niet zal krijgen. Maar dat is geen teken om op te geven. Je zal door blijven vechten, vechten totdat je weet waar je voor gevochten hebt.
donderdag 6 januari 2011
Muggenbult, nu?
Het is hartje winter, het is koud buiten en bijna alle kleine beestjes zijn verdwenen. Althans dat dacht ik..
Tot ik wakker werd met een bultje om mijn been. Het leek op een muggenbult, maar muggen komen in de winter niet voor, dacht ik.
Maar toen las ik over het Lieve Vrouwe Gasthuis in Amsterdam. Zij hadden al een aantal weken last van een muggenplaag. De verklaring voor deze plaag was voor hen wel bekend. Door de kou wordt namelijk meer gestookt. En op deze warmte komen steekmuggen af. Muggen leven dan wel voornamelijk in de zomer, maar in de winter komen zij dus ook voor en blijven ze op zoek naar mensen die zij lek kunnen prikken.
Jammer maar helaas, zelfs in de winter ontkom je er niet aan.
Tot ik wakker werd met een bultje om mijn been. Het leek op een muggenbult, maar muggen komen in de winter niet voor, dacht ik.
Maar toen las ik over het Lieve Vrouwe Gasthuis in Amsterdam. Zij hadden al een aantal weken last van een muggenplaag. De verklaring voor deze plaag was voor hen wel bekend. Door de kou wordt namelijk meer gestookt. En op deze warmte komen steekmuggen af. Muggen leven dan wel voornamelijk in de zomer, maar in de winter komen zij dus ook voor en blijven ze op zoek naar mensen die zij lek kunnen prikken.
Jammer maar helaas, zelfs in de winter ontkom je er niet aan.
maandag 3 januari 2011
The start of 2011
2010 is weer voorbij. Het jaar was voor mij zo om. Het was weer een top jaar, wat voor 2011 moeilijk te overtreffen valt. Maar toch ga ik dat proberen, (o.a.) door het jaar goed te beginnen met de nieuwjaarsduik!
31 januari stond ik nog heerlijk in de keuken appelflappen te maken. Uren stond ik in de keuken. Lekker met de muziek aan. Een rustig dagje, de laatste dag van het jaar. In de avond ging ik naar vrienden, om daar gezellig het jaar af te sluiten. Na twaalfen nog even de kroeg in. Na een super gezellig nacht ging ik nog even snel een paar uurtjes slapen, want de volgende ochtend om 10 uur moest ik weer uit de veren.
Om half twaalf stonden we daar dan, bij de Vinkeveense plassen. Daar zou dit jaar de eerste keer ooit de nieuwjaarsduik plaatsvinden. Na het omkleden kregen we een warming up, waarna we al snel de stijger over moesten om in het wak te springen.
En ik zal je zeggen: het water was freezing koud. Echt heel koud. Net een stel naalden die allemaal in je huid prikken. Maarja, niet zo gek ook, want er lag nog ijs op het water. Toch heb ik het gedaan. Hierdoor vind ik dat ik kan zeggen: dit is een goed begin noemen van 2011!
31 januari stond ik nog heerlijk in de keuken appelflappen te maken. Uren stond ik in de keuken. Lekker met de muziek aan. Een rustig dagje, de laatste dag van het jaar. In de avond ging ik naar vrienden, om daar gezellig het jaar af te sluiten. Na twaalfen nog even de kroeg in. Na een super gezellig nacht ging ik nog even snel een paar uurtjes slapen, want de volgende ochtend om 10 uur moest ik weer uit de veren.
Om half twaalf stonden we daar dan, bij de Vinkeveense plassen. Daar zou dit jaar de eerste keer ooit de nieuwjaarsduik plaatsvinden. Na het omkleden kregen we een warming up, waarna we al snel de stijger over moesten om in het wak te springen.
En ik zal je zeggen: het water was freezing koud. Echt heel koud. Net een stel naalden die allemaal in je huid prikken. Maarja, niet zo gek ook, want er lag nog ijs op het water. Toch heb ik het gedaan. Hierdoor vind ik dat ik kan zeggen: dit is een goed begin noemen van 2011!
Abonneren op:
Reacties (Atom)